骨盤矯正をする前に！

骨盤にゆがみがあると感じた場合には、どのようにして骨盤矯正を行えば良いのでしょうか？整体やカイロプラクティックなどで治療を受けるという方法もありますが、筋力が低下してゆがみを起こしている場合には、治療を受けても、またすぐに歪んでしまうということにもなりかねません。

筋力の低下による歪みを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要になります。

最近では、骨盤の歪みがインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされているものであることが判ってきています。

ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されてきています。しかし、このようなものは、なかなか思うように習うことができない方も多いと思いますので、家庭でできる簡単な骨盤体操をご紹介させていただきます。

まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げて下さい。次に腰に手を当てて、頭を動かさないように腰だけをゆっくりと回して下さい。

この時には、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じ位にするように心掛けて下さい。多くの場合には、後ろには行き過ぎになり、前にはあまり動かなくなりがちです。

あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回すようにして下さい。

これは骨盤のバランスを整える事ができる骨盤矯正体操の一つとなっています。ポイントはフラダンスのように腰だけを動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。

鏡を見ながら、へっぴり腰になっていないかということや、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認すると、分かりやすく効果的に行なうことができると思います。