tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8 2008-05-17T05:30:03Z 「骨盤矯正をする前に!」では、これから骨盤矯正をしようと考えている方のための情報をご紹介しております。最近では、産後ダイエットとしての骨盤矯正ダイエットなどが注目を集めるようになってきています。また、産後に限らず、骨盤の歪みや開きによって、肥満や便秘、Ｏ脚や生理不順といった症状が引き起こされる場合もあります。長い間悩んでいた肩こりや腰痛が骨盤矯正によって改善されたという多くの例もあります。当サイトが、あなたの骨盤矯正のお役に立つことができましたら幸いに思います。 Movable Type 3.34 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.319 2008-05-17T05:24:00Z 2008-05-17T05:30:03Z

芸能ニュースで女優さんが出産したというニュースが流れると、その後にはその女優さん...

芸能ニュースで女優さんが出産したというニュースが流れると、その後にはその女優さんが職場復帰するニュースが流れることが普通です。 また、多くの女優さんの産後の復帰会見では、出産前となんら変わらないプロポーションが披露されています。 女優としてのプロ根性がそうさせるのか、元々の体質なのかはよくわかりませんが、産後も、産前と同じプロポーションでいられるということは、羨ましいの一言に尽きます。 出産するために、女性の体は様々な変化を見せます。骨盤の開きという現象もその一つです。出産が近くなってくると、女性ホルモンの影響によって靭帯が緩み、骨盤が広がり、産道が確保されていきます。 産後から産後半年間は、骨盤は不安定な状態となり、この時に歪んだ骨盤のままで半年が過ぎてしまうと、歪んだ状態で骨盤が固まってしまいます。この歪んだ状態の骨盤が、肩こりや腰痛などの症状を引き起こす原因となります。 また、骨盤が広がったままで固定されてしまうと、内臓の一部が広がった骨盤に入ってしまい、ぽっこりお腹の原因となってしまったり、脂肪のつきやすいお尻になってしまったり、Ｏ脚になりやすくなってしまったり、と思わぬ体型に変身させてしまうのです。ですので、産後の骨盤矯正が必要になってきます。 それでは、産後の広がった骨盤はどのようにすれば元に戻すことができるのでしょうか？産後の骨盤矯正のポイントは、どこに置くようにすれば良いのでしょうか？ 出産は人生において、命がけの大仕事だと言えます。それだけ体にも大きな負担がかかっています。そのようなことからも、激しい運動ダイエットで元の体に戻そうとするのは大間違いだと言えます。 ダイエットの目標を出産前の体重の数字や、ウエストサイズの数字に置くのは間違いだといえます。あくまでも、骨盤矯正によって「開いた骨盤・歪んだ骨盤を元の状態に戻す」ということに目的を置くのことが大切だということができます。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.318 2008-05-12T06:36:00Z 2008-05-12T07:30:03Z

いつの時代も女性の関心から「ダイエット」が外れることはありません。雑誌の見出しや...

いつの時代も女性の関心から「ダイエット」が外れることはありません。雑誌の見出しや、友達との話題、新聞のテレビ欄、「ダイエット」の文字を目にしないことは、ほとんどありません。 ちょっと前からよく耳や目にする「骨盤矯正ダイエット」もそのようなダイエットの一つです。 「骨盤矯正」とは読んで字のごとく、骨盤を正しく元通りに矯正すると言うことです。ですが、そもそも、どうして骨盤は歪んでしまうのでしょうか。 骨盤が歪んでしまうとは言っても、この歪みは骨盤自体の骨が歪むと言うことを意味するものではありません。骨盤の周辺の筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨までもがバランスを崩し歪んでしまうというのが、骨盤の歪みの正体です。 かかとが高い靴を履き続けたり、同じ方の肩ばかりにバックをかけたり、手に持ったり、座るときに必ず足を組んだり、横すわりしたり、物を食べるのに、片方の歯だけ噛んだりしている、といったことによっても骨盤には歪みが生じてきます。言われてみれば、と思い当たる項目がある方もいるのではないでしょうか。 この骨盤の歪みは、骨盤矯正体操で改善することが可能です。骨盤矯正体操を実践することにより、骨盤は正しい位置に戻っていきます。 嬉しい事に、ぽっこりと出たお腹、お尻の余分なお肉が取れてすっきりした体になることもできます。 しかし、そうは言っても、一日や二日といった短い期間で、思い描いたような理想的なプロポーションになることができるわけではありません。自分に合った骨盤矯正体操を毎日継続する努力が大切になります。 自分にあった骨盤矯正体操を探し出し、焦らずにゆっくりと続けて下さい。無理をすると、筋肉を痛めてしまうことにもなってしまいます。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.317 2008-05-07T10:12:00Z 2008-05-20T12:45:03Z

歪んだ骨盤は、決して体に良い影響は与えることはありません。肥満をはじめとして、腰...

歪んだ骨盤は、決して体に良い影響は与えることはありません。肥満をはじめとして、腰痛、膝通を引き起こしたり、ホルモンのバランスを崩したりすることもありますので、生理痛や子宮筋腫、肌荒れや冷え性、更年期障害など女性にとってつらい症状を引き起こす原因になってしまいます。 ダイエットのつもりで始めた「骨盤矯正」が、それらの症状の予防に繋がる効果も期待できるものであれば、一石二鳥だということができます。 最近では多くのエステサロンでメニューに「骨盤矯正」が採用されていることを目にするようになってきました。美容整体、カイロプラクティックなどでも骨盤矯正を施術してくれるところがあります。 でも、もっと手軽にお金をかけずに骨盤矯正を行ないたい、と思う人には骨盤矯正体操がいいかもしれません。しかし、体操を続けられるかどうかが心配と言う人は「骨盤矯正ベルト」を利用されてみてはいかがでしょうか？ 骨盤矯正ベルトは、体にベルトを巻いているだけで、自然に骨盤を正しい位置に戻すことができるというものですから、体を動かすのが嫌いであり、なるべく安い方法をお望みの方には、最適だと言えると思います。 インターネットで検索すると、たくさんの種類の骨盤矯正用ベルトが販売されていることがわかります。値段も様々であり、どれを選んでよいのかも悩んでしまうことでしょう。 腰痛等の症状が、すでに発生している場合には、その症状によってもベルトを選ぶことができるようです。産後からだけでなく妊娠中からも使えるベルトもあるようです。 これについては、かかりつけの医師の方に相談してから使用して下さい。無理なく続けられる骨盤矯正のために、骨盤矯正ベルトを試してみるのもいいかもしれません。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.316 2008-05-02T06:36:00Z 2008-05-20T12:42:28Z

骨盤の歪みには骨盤矯正ベルトが効果的です。ですが、手軽で、割安なのは嬉しいことで...

骨盤の歪みには骨盤矯正ベルトが効果的です。ですが、手軽で、割安なのは嬉しいことですが、体を締め付けられる感覚が苦手だという人や、夏は暑苦しくて、という人も多いのではないかと思います。 そのような方には、骨盤矯正クッションの利用をおすすめします。一日に１５分程、そのクッションに座るだけで、骨盤が引き締められ、簡単に骨盤矯正ができてしまうというのですから、なんとも優れものだということができます。 ヒップの形に傾斜した形の、ポリウレタン素材のクッションに座ることによって、お尻の下の左右の坐骨が自然と内側に引き締められる効果が得られるのだそうです。 そのことによって、広がってしまった骨盤が本来あった元の位置に戻っていくと言うわけです。 出産後の骨盤の広がりは、その理由がわかっているので理解しやすいと思いますが、出産経験がない方や、若い方でも骨盤の歪みが起きていることがあります。 出産や、長い間の生活習慣で歪んでしまった骨盤は、それを元に戻すためにも、それ相当の時間が必要になります。毎日キチンと決められた時間に骨盤矯正クッションに座るように時間をとるように心がけて下さい。 この骨盤矯正クッションも、各メーカーの商品それぞれによって、効果が出るまでの座っている時間の長さや、クッションそのもののスタイル、値段といったものは変わってきます。使う人それぞれの生活スタイルや、好みによって選ぶことができていいかもしれません。 一日の内のほんの数分の間、テレビや新聞を見る間だけでもそのクッションに座っているだけで、骨盤矯正の効果が出るのであれば、とても優れたグッズであるということができるのではないでしょうか。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.315 2008-04-29T10:12:00Z 2008-04-29T11:30:03Z

テレビなどで活躍する女優さん、タレントさんが出産した場合には、話題は赤ちゃんのこ...

テレビなどで活躍する女優さん、タレントさんが出産した場合には、話題は赤ちゃんのことだけにとどまらず、産後のプロポーション作りも大きな注目を浴びます。 女優の竹内結子さんが、見事なプロポーションで復帰された時にも「骨盤矯正」が大きな話題を呼びました。 するとその後は、テレビや雑誌で骨盤矯正についての話題が続々と取り上げられていきました。その手のプロや先生がテレビや雑誌に出演すると、その先生のサロンも大人気となりました。大阪の「あべの整体サロン」もその一つです。 大阪のあべの整体サロンは、完全予約制の女性専用の美容整体サロンとなっています。テレビや雑誌に取り上げられたことをきっかけとして、口コミで評判が広がり、モデルさんやスチュワーデスさんなどの様々な職業の女性が遠方からも訪れることもあるようです。 昔のイメージでは、整体と言うと、先生が「ゴキッ！」と首を曲げたり、「ボキッ！」と腕を曲げたり、といった手荒なイメージがあると思います。が、しかし、大阪の「あべの整体サロン」はさすがに女性専用のサロンです。 ゴキッ！ボキッ！どころか、心地よくて居眠りをしてしまうほどソフトな整体となっているそうです。骨盤矯正、小顔矯正、Ｏ脚矯正を施すことによって、スタイルの悩み、腰痛などの痛みを解消することを目的としている整体サロンです。女性の強い味だと言うことができるでしょう。 このぽっこりとしたお腹は、骨盤の歪みのせいかも？なかなか腰痛が治まらない、といった方は是非一度足を運んで見てはいかがでしょうか。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.314 2008-04-26T18:36:00Z 2008-04-26T19:30:02Z

東京で有名な骨盤矯正サロンと言えば、「芝崎プロポーションクリニック」があります。...

東京で有名な骨盤矯正サロンと言えば、「芝崎プロポーションクリニック」があります。この院サロンの院長は崎義夫先生です。 ＴＢＳの番組にレギュラー出演されており、瞬く間にＯ脚や猫背などの体の悩みを解決してしまうという、素晴らしい技を披露されていたので、ご存知の方も多いと思います。 人の数も、情報の量も、お店の数も溢れかえっている大都会です。この東京で１５年以上もの歴史と実績を持つこの骨盤矯正サロンが「芝崎プロポーションクリニック」です。 開設当初から掲げられる院長の基本のポリシーは「美しい体は、健康な体から生まれる」ということだそうです。 確かに、美しい体を求めるが故に、食べることを制限したり、無理な制限をしたりして、体や精神を害してしまったら元も子も無いと思います。 骨盤矯正を実施する事によって、本来自分が持っている「美しい体」を最大限に導き出すことができます。そうすることによって、体も美しくなり、健康にもなるのですから嬉しいことだと言えます。 もちろん、痛みや苦痛を伴う事なく体を蘇らせることができ、その上矯正前と比べると、服のサイズがワンサイズダウンしていたり、顔が一回り小さくなったりしていることもあるというのですから驚きという他はありません。 骨盤矯正のために東京まで足を運ぶのは、少し遠すぎるという言う方もいると思います。芝崎院長先生は、いろいろな雑誌やテレビで取材され、多くのメディアに登場しています。 まず最初は、そのような雑誌を手にして芝崎院長先生のことや、骨盤矯正のことを知ることから始めてみてもいいでしょう。Ｗｅｂサイトから資料請求や相談もできるようです。詳しく知りたいと言う方は、一度Ｗｅｂサイトを訪問してみて下さい。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.313 2008-04-24T00:36:00Z 2008-04-24T01:30:04Z

今ではすっかり別の話題で取り上げられてしまうことが多くなりましたが、女優の竹内結...

今ではすっかり別の話題で取り上げられてしまうことが多くなりましたが、女優の竹内結子さんの結婚、出産と、出産後の見事なプロポーションでの復帰にあたって、竹内結子さんが実践されたと言う「骨盤矯正体操」が一躍脚光を浴びていました。 それ以降のことだと思いますが、書店にも骨盤矯正の本がずらりと並ぶようになりました。 その竹内結子さんに指導を実施したと言われる、Ｍｉｃａｃｏさんの監修された骨盤矯正本が「インスパイリング・エクササイズ」という本です。 インスパイリング・エクササイズは、Ｍｉｃａｃｏさんが考案されたといわれる骨盤矯正ダイエットであり、一日１０分のエクササイズを続けることで効果を発揮するものです。 実際に竹内結子さんは、ウエストが８センチも細くなったそうです。この本にはＤＶＤも付属していますので、それを見ながら実践して細っそりとしたウエストを目指して下さい。 他にも「骨盤たたきのダイエット」という本は、１０万部が売れたというベストセラーになっていると聞きますから驚きです。 それだけ、骨盤矯正とダイエットには深い繋がりがあったということになると思います。そのタイトルの頭につけられている「ゴロ寝で3分！」の文字も魅力的だと思います。ダイエットを望む人にとっては、楽して痩せることができれば、こんなに嬉しいことはありません。 体型別に分けられた、ごろ寝で簡単にできる体操を二つ行うことのみで、歪んだ骨格を元に戻すことができ、体型もよくなるとのことです。 何でも、試したその場でウエストが１２センチも細くなり、お腹がペチャンコになることもあるそうです。全ての人にその効果が現れるというわけではないと思いますが、物は試し、と言う方は手に取ってみてはいかがでしょうか？ tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.312 2008-04-21T02:16:48Z 2008-05-20T13:38:37Z

ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば、全てが骨盤の歪...

ぽっこりお腹の原因も、腰痛の原因も、生理不順の原因も、元を正せば、全てが骨盤の歪みが原因となっていることがわかりました。 骨盤をあるべき位置に元通りにするのが骨盤矯正の役割です。サロンや整体にお世話になるか、自分で体操するか、グッズを使うか、など選択肢は様々です。 サロンや整体が何店舗もあるのと同じように、骨盤矯正グッズもいろいろなものが販売されています。インターネットなどで検索してみると、いろいろな骨盤矯正グッズがずらりと検索結果に現れ、いろいろな種類の物が販売されていることがわかります。 そこで、頻繁に目にするのが、「福辻式」の文字です。これは、ＴＢＳのスペシャル番組「日本の名医５０人」にも選出され、テレビや雑誌でもお馴染みのアスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発したグッズです。 福辻式骨盤矯正グッズには、いろいろな種類の物があり、自分の気になる部分に合わせて選ぶ事が可能になっています。下半身太りが気になる人には「スリムクッション」がおすすめです。 スリムクッションは、一日１５分その植えに座るだけで、骨盤の歪み、広がりを元通りに治してくれるというクッションです。 下半身太りの原因の一つに、尾骶骨と恥骨間の緩みがあります。その緩みを補正する効果を狙って作られたのが、このスリムクッションとなっています。 スリムクッションにはイス用も販売されており、事務仕事のＯＬさんがオフィスで使うこともできます。 下半身太りと足のむくみを解消したいという方には「シェイプ下駄」がおすすめです。他にも「シェイプサンダル」、「バランススリッパ」といったグッズも用意されています。 小顔を望む人には「スリーピングビューティー」、「小顔パット」などの商品が揃えられています。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.311 2008-04-18T03:28:48Z 2008-04-18T03:30:02Z

女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になったのは「インスパイリング・...

女優竹内結子さんの産後ダイエット法として一躍有名になったのは「インスパイリング・エクササイズ」です。これは、産後の骨盤矯正によるダイエットといったイメージが強くなっていますが、骨盤矯正が必要なのは産後に限ったことではありません。 出産を経験していない女性にも、骨盤の歪みは起こっていることがあります。それによって、体に不快な症状が現れてくることもあります。 インスパイリング・エクササイズは、骨盤の歪みを正しい位置に戻すという、いわゆる骨盤矯正をしたい方、の全てにとって効果的な方法だと言うことができます。 このインスパイリング・エクササイズは、最近ではカルチャースクールでも受講できるようになってきています。日本で最初のカルチャーセンターである「産経学園」の自由が丘校と横浜校で受講することが可能です。 特に、横浜校の「インスパイリング・エクササイズ」はスタジオインスパイリング認定のインストラクターが講師として迎えられています。 スタジオインスパイリングといえば、主宰者は、竹内結子さんを直々に指導されたと言われるＭｉｃａｃｏさんです。 このＭｉｃａｃｏさんを師匠として、骨格矯正と、インスパイリング・エクササイズを身に付けた認定講師ですから本家本元のインスパイリングインストラクターだと言うことができます。 横浜校では、この講座が第２と第４土曜日の１０時１０分からと、１１時３５分からの２回、 第１と第３金曜日の１８時２０分からと、１９時４５分からの２回、 第２と第４ 火曜日の１１時４５分からの１回実施されています。 お近くの方は受講されてみてはいかがでしょうか？竹内結子さんのようなスタイルを手に入れることができるかもしれません。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.310 2008-04-15T07:04:48Z 2008-04-15T07:30:03Z

骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨であり、蝶の羽のような形をしたもので...

骨盤とは、体の中心となる背骨を支える重要な骨であり、蝶の羽のような形をしたものです。真ん中に穴が空いたような形をしており、出産時には、この骨盤の中を赤ちゃんが通り抜ける必要があります。 そのため、お腹の中で胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりしてきます。 骨盤を構成する左右３対の骨は、靭帯という丈夫な組織でしっかりと結びつけられていますが、出産が迫ってくるとホルモンの影響で子宮口や靭帯は柔らかくなり、骨の継ぎ目が若干緩んで歪み発生し、恥骨結合も少しずつ開き始めてきます。 この時、赤ちゃんは横向きになり、骨盤内に入ってくることになります。骨盤以外にも、背骨の靭帯が緩んでしまう事によって、産後に背中がとても痛くなることがあります。これらの症状が見られた場合は骨盤矯正が必要になります。 この様に、骨盤は妊娠してから出産するまでの過程の中で様々な動きをし、恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまいます。 また、お尻の骨（仙骨）も歪むことによって、骨盤全体が広がることにもなります。産後の骨盤は、緩みきった状態となってしまいますので骨盤矯正が必要になります。 骨盤が開いた状態で何年も過ごしてしまうと、太りやすい体質になってしまったり、産前には履くことができていたパンツがきつくなったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には、厄介な腰痛等の痛み等が引き起こされる場合もあります。 美容面においては、骨盤が広がることでお尻の周辺も部分に脂肪が付きやすくなります。姿勢も悪くなり、同時に垂れ尻の原因や、お尻・ウエストが自然と大きくなってくることもあります。 「もう歳だからヒップの形が悪くなった」という認識は、年齢のためではなく骨盤の歪みによるものが原因である場合には間違った認識となりますので、骨盤矯正を行うことをおすすめします。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.309 2008-04-12T17:09:36Z 2008-05-20T13:19:47Z

最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にすることが多くなりました。骨盤矯正...

最近「骨盤矯正ダイエット」という言葉をよく耳にすることが多くなりました。骨盤矯正ダイエットは、徐々に脚光を浴びているダイエット法ですが、なぜ骨盤を矯正することがダイエットに効果があるのでしょうか？ 実際には、「便秘・下痢・肥満（下半身太り・ダイエットしても痩せにくい）・冷え性・生理痛（生理不順）・腰痛・肩こり・不眠・O脚（姿勢が悪い）・肌荒れ」など、さまざまな症状が、実は骨盤が「歪む（ゆがむ）・ズレる・傾く・開く」ことが原因となって引き起こされている場合が多いと考えられています。 もし今現在、太っていることを気にしているという人で、骨盤が歪んでいることが原因で痩せにくくなってしまっている場合には、骨盤の歪みを解消することでダイエット効果が向上する可能性はあります。 歪みだけではなく、骨盤が開いている人の場合には、インナーマッスルと呼ばれている内臓を支える筋肉が衰えてしまうことによって、基礎代謝が低下してしまったり、内臓がぶら下がってきてしまったりすることによって正常な動きができなくなることによって、下っ腹が出てしまう事も考えられます。 もちろん歪んでしまった骨盤はすぐに矯正できるというわけではありません。また、骨盤矯正を行ったからといって確実にダイエットできると言うこともできませんが、一度、ご自身の骨盤の歪みをチェックして、歪んでいた場合は自分でできる骨盤矯正方法を試してみてはいかがでしょうか。 長年悩んでいた症状が、実は骨盤の歪みが原因だったといいうことも珍しくないようです。気になる方は整体やカイロプラクティックなどの専門医療機関で診察を受けてみて下さい。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.308 2008-04-09T18:50:24Z 2008-05-20T12:44:03Z

骨盤矯正をする前に、骨盤が歪んでいるかどうかチェックしてみることにしましょう。骨...

骨盤矯正をする前に、骨盤が歪んでいるかどうかチェックしてみることにしましょう。骨盤の歪みをチェック方法には、いくつかのものがありますが、簡単なものをご紹介します。 まず床に何も敷かずに仰向けになります。 次に足を揃えて、両足の力を自然に抜いた状態で、 1. かかとが力を入れなくてもくっついているか 2. つま先の開き具合は同じ（自然に外側を向くはずです）か 3. かかとの高さが違わない（ゆがみがあると足の長さが違っている場合があります）か といったことをチェックしてみて下さい。 これらに当てはまる場合は骨盤矯正で治る可能性があります。 また、仰向けに寝て足を肩幅に開いた時に、骨盤の一番高い部分と床までの高さを測ってみて下さい。左右の高さが違っている場合には、それは歪みのサインだと言えます。 同じように、正座をした時に肋骨から骨盤までの長さを左右で比べてみる方法で骨盤の歪みをチェックする方法もあります。目に見えるほどの大きな差はない方でも、仰向けから腹筋だけで起きあがることができないという方は腹筋が弱いため、内臓が下がってしまったり、骨盤が開き気味になってしまったりしている可能性があります。 自分で出来るチェック方法としては、ネックレスがいつも同じ方向にずれてしまったり、靴の外側ばかりが磨り減ったり、ウェストのくびれの高さが違っていたり、下半身が痩せにくくお尻が大きかったり、ヒップが扁平であるなどの状態に心当たりがあれば、歪みやや開き、ずれが引き起こされている可能性があるといえます。 気になる方は、整体やカイロプラクティックなどで骨盤矯正を受けてみることをおすすめします。最近ではヨガやピラティスなど、体のバランスを整えることを目的とした運動も注目を集めていますので、自分に合った骨盤矯正方法を見つけて下さい。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.307 2008-04-07T20:31:12Z 2008-04-07T21:30:08Z

骨盤にゆがみがあると感じた場合には、どのようにして骨盤矯正を行えば良いのでしょう...

骨盤にゆがみがあると感じた場合には、どのようにして骨盤矯正を行えば良いのでしょうか？整体やカイロプラクティックなどで治療を受けるという方法もありますが、筋力が低下してゆがみを起こしている場合には、治療を受けても、またすぐに歪んでしまうということにもなりかねません。 筋力の低下による歪みを根本的に直すためには、骨盤を支えている筋肉を鍛えることが重要になります。 最近では、骨盤の歪みがインナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされているものであることが判ってきています。 ヨガやピラティスといった、体のバランスを整え、美しく鍛える方法も注目されてきています。しかし、このようなものは、なかなか思うように習うことができない方も多いと思いますので、家庭でできる簡単な骨盤体操をご紹介させていただきます。 まずは、足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げて下さい。次に腰に手を当てて、頭を動かさないように腰だけをゆっくりと回して下さい。 この時には、右回りと左回りを交互に、前後左右の動かす大きさを同じ位にするように心掛けて下さい。多くの場合には、後ろには行き過ぎになり、前にはあまり動かなくなりがちです。 あまり大きく動かす必要はありませんので、バランス良く回すようにして下さい。 これは骨盤のバランスを整える事ができる骨盤矯正体操の一つとなっています。ポイントはフラダンスのように腰だけを動かし、ゆっくりとバランスよく行う事です。 鏡を見ながら、へっぴり腰になっていないかということや、膝が伸びきっていないか、左右同じ動かし方になっているかを確認すると、分かりやすく効果的に行なうことができると思います。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.306 2008-04-05T22:12:00Z 2008-04-05T23:30:05Z

骨盤の開きが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える体...

骨盤の開きが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える体操の他に、骨盤の開きを正しい位置に戻すための骨盤矯正体操が必要になります。 骨盤が開いている人の場合には、姿勢が悪いことが多く、冷え性や、下っ腹が出ているということを悩んでいるが多く見られます。 これらの症状を解消するには、まず、床か、固めのじゅうたんの上で仰向けに寝ます。次に、膝を９０度に曲げて肩幅に開きます。 腕は体の両脇にぴったりと付け、手の平は体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）にします。 そのまま腰を持ち上げて膝から肩までが真っ直ぐになるようにして７秒ほど保持し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きます。 この動作を数回繰り返した後、大の字になって３分間休んで下さい。骨盤に開きのある方は初めの何回か「ポキッ」という音がするかもしれません。 これは、腹筋や背筋が弱ってしまったことによって骨盤の位置がずれてしまったのを、正しい位置に矯正することができる体操です。 大の字になって休むことの意味は、位置を正した骨盤を、正しい位置に安定させるためです。ここで、すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐに元の位置に戻ってしまうので、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行うようにして下さい。 また、布団などの柔らかい場所で行うと、十分な効果が得られないことがありますので、必ず固い床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどを使用して行うようにして下さい。 この骨盤矯正体操はゆっくりと、毎日行うことが効果的だと言えます。早く行ってしまっては、全く意味がなくなってしまいますので、呼吸に注意してゆっくりとバランス良く行なうようにして下さい。 tag:kotsubankyosei.kazokuegao.com,2008://8.304 2008-04-03T01:33:36Z 2008-04-03T03:30:03Z

骨盤矯正のために有効な方法の一つとしてストレッチがあります。人間が普通に生活して...

骨盤矯正のために有効な方法の一つとしてストレッチがあります。人間が普通に生活している場合には、無意識に「使いやすい方」だけを使ってしまっています。 この「使いやすい方」だけを使ってしまっていることによる偏りが何年も積み重なると、ゆがみになってしまうことが多くなるようです。この体の偏りを改善する方法としてストレッチが有効だとされています。 骨盤矯正にも効果があり、体の筋力のバランスが良くなればダイエットにも有効だと言えますし、Ｏ脚が改善されてり、肩こりや頭痛が緩和されたりする場合や、女性の場合には生理痛が軽くなるなどの効果が現れる場合もあります。 ストレッチをする上で重要になるのが、バランス良く運動するということです。体の歪みを矯正し、正しい位置に骨盤矯正を行なう場合には、やりやすい方向ばかりにストレッチしていては結局ゆがみを改善することは不可能です。 動作はゆっくりでかまいませんので、前後左右同じ動きで行うように心がけて下さい。曲がりにくい、やりにくいなどと感じる方向がある人の場合には、それがゆがみの証拠であるということができます。 動かしにくい方向だからこそ、丁寧に念入りにストレッチを行う必要があるといえます。また、そうすることで、全身のバランスを整えるようにしていって下さい。 補助的に骨盤矯正ベルトを使用してストレッチや体操を行うことによって、腰痛がある場合は痛みを抑えることができます。 また、動かしにくいと感じる方向に無理が掛からなくなったり、体操後のだるさが軽減されたりすることもあります。 骨盤を正しい位置に固定してくれる作用を持った専用のベルトがいろいろと販売されていますので、自分の状態に合わせてストレッチや体操と併用していくようにしてみて下さい。